Врачи советуют основательно подготовиться к ней. Пережить этот непростой период поможет соблюдение нескольких правил. Тянет в сон, накапливается усталость, сдают нервы? Эти симптомы имеют отношение вовсе не к новому вирусу, а к особенностям северного климата.
Медики советуют в это время придерживаться простых правил:
– ложиться спать не позже 11 часов и хорошенько высыпаться. Это защитит от переутомления.
– вместо снотворных лучше выпить стакан теплого молока с медом, а встряхнуться утром и восстановить работоспособность помогут контрастный душ и тонизирующие настойки корней элеутерококка, женьшеня.
– питание должно быть разнообразным и полноценным. Можно немного увеличить количество жиров, но ограничить употребление сладостей и рафинированных продуктов.
Рекомендуются макароны, крупы и белки животного происхождения: мясо, птица, рыба, яйца и молоко.
– не забывайте и про источник витаминов: фрукты и овощи. Пополнить организм кальцием помогут картофель, хлеб, капуста, шпинат, молоко. Витамин D содержится в печени рыб и животных, сельди, желтке, бобах, горохе, гречке, молочных продуктах. Взбодрит и повысит сопротивляемость организма болезням витамин С. Его источники: шиповник, чеснок, лук, оленина, квашеная капуста, ягоды, зелень, красный перец, цитрусовые.
– ходьба, бег, лыжные прогулки, плавание – важный арсенал поддержания физического и душевного здоровья. Кстати, освещение в помещениях должно быть ярким (но не чересчур) так как свет разгоняет хандру. Полезнее лампы с желтым светофильтром.
В полярную ночь носите одежду ярких радостных цветов. Это тоже поднимает настроение.
Для романтических натур, не боящихся жгучих северных холодов, наступает самое благодатное время для наблюдения за северных сиянием.
