Продолжение. Начало на 6-й стр.
В гостях хорошо, а дома лучше
Отдохнуть не хуже можно и в родной Мурманской области, недаром северный регион облюбовали даже знаменитости. Не так давно в наших краях были замечены стендап-комик Иван Абрамов, актер Дмитрий Дюжев и певица Юлианна Караулова. Наиболее востребованными направлениями остаются Кировск, «горнолыжная столица Заполярья», и Териберка, которая привлекает уникальными природными достопримечательностями и возможностью вживую увидеть морских гигантов – китов.
Не менее популярен событийный туризм. Остаток лета в регионе отметится россыпью фестивалей. С 15 по 17 августа в Апатитах в двадцатый раз возродится и оживет «Город Солнца – город Мастеров»: в сосновом бору пройдут мастер-классы, концерты, выставки, тренинги, экстремальные игры, клубные встречи и познавательные семинары. 23 и 24 августа ждет гостей фестиваль северной культуры «Имандра» в Мончегорске. Это крупнейшее мероприятие под открытым небом позволит всей семьей погрузиться в атмосферу Средневековья. 30 августа «Gastro IndustryFest» объединит на площадке в Никеле тысячи любителей арктической кухни и индустриального колорита. Десятки заведений Мурманской области удивят гурманов многогранностью вкусов и уникальными позициями меню, включая локальные продукты, которыми богат Север. Повышенное внимание ценителей активного отдыха, вероятно, привлекут два спортивных события под занавес теплого сезона: забег «Лахти трейл» в Кандалакше 30 августа и фестиваль спорта «Гольфстрим-2025» в Мурманске 31 августа.
Летом есть где разгуляться любителям рыбалки и «тихой охоты». Уже сейчас северяне активно делятся в соцсетях фотографиями с богатым уловом или корзинами, полными белых грибов. В меру теплая и влажная погода позволяет говорить о том, что леса порадуют своими дарами еще и всех, кто охоч до диких ягод.
Среди жителей региона, в том числе оленегорцев, немало приверженцев дачного отдыха. Благо, при должном уходе удается собирать богатый урожай. Сколько радости местным садоводам и огородникам приносит каждый распустившийся на участке цветок, каждый созревший огурец или спелый помидор. Осенью и зимой так приятно угостить близких домашними закрутками, вареньем и соленьями. Однако дача должна приносить радость, а не проблемы со здоровьем. Поэтому не переусердствуйте на грядках: дозируйте нагрузку, пейте воду, избегайте перегрева и следите за самочувствием – головокружение, боль в груди или спине требуют остановки.
Возможности для отдыха есть и в черте города. Учреждения культуры проводят разнообразные мероприятия в рамках региональной акции «На Севере – лето» и нового губернаторского проекта «Северное долголетие». С приходом тепла стали оживленнее парки и скверы. Особенно многолюдно на Минеральной набережной, благоустроенной по программе «Формирование комфортной городской среды» Национального проекта «Жилье и городская среда». Оленегорцы разного возраста качаются на качелях, отрабатывают трюки на самокатах на оборудованной скейт-площадке, занимаются спортом на уличных тренажерах, подкармливают уток на Банном озере, рыбачат, гуляют, загорают, строят песочные замки, катаются на велосипедах и играют с малышами на детской площадке. Под запретом только купание, о чем предупреждают информационные таблички.
В общем, выбор мест и способов отдыха велик и зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Для кого-то, например, это подходящее время, чтобы поправить свое здоровье. Не возбраняется даже провести долгожданный отпуск лежа на диване, восстанавливая душевное равновесие за чтением или просмотром фильмов. Главное, чтобы вы смогли хорошенько расслабиться, получить удовольствие и сохранить теплые воспоминания о лете 2025-го, которое не повторится никогда.
Аптечка в дорогу
Что по-настоящему может испортить отдых, так это болезнь. Отправляясь в отпуск, важно взять с собой не только купальник и солнцезащитный крем, но и компактный набор лекарств на случай распространенных проблем со здоровьем. Специалисты Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова рекомендуют иметь в аптечке средства первой необходимости.
Для обработки ран:
- антисептики;
- перевязочные материалы – бинт, пластыри (обычные и гидроколлоидные от мозолей);
- противовоспалительную мазь (при инфицированных ранах);
- обезболивающий гель (при ушибах и растяжениях).
При простуде и ОРВИ:
- жаропонижающие и обезболивающие препараты;
- сосудосуживающие капли или спрей от насморка – использовать их нужно не более 5 дней, иначе возможен риск развития зависимости (медикаментозный ринит);
- солевые растворы для промывания;
- леденцы или спрей от боли в горле.
При отравлении и расстройстве ЖКТ:
- сорбенты (при отравлении);
- регидратанты (при обезвоживании из-за рвоты или диареи);
- противодиарейные средства;
- спазмолитики (при болях в животе);
- антацидные препараты (при изжоге и боли в желудке).
При хронических заболеваниях:
- двойной запас инсулина, глюкометр – диабетикам;
- два ингалятора – астматикам;
- автоинъектор адреналина, антигистаминные препараты – аллергикам;
- тонометр – гипертоникам.
Дополнительно:
- средства от укачивания;
- солнцезащитный крем (SPF 30-50) и Пантенол (при ожогах);
- репелленты (от укусов насекомых).
При подготовке к поездке важно правильно распределить медикаменты. Жизненно важные препараты (инсулин, лекарства для астматиков, сердечные препараты), а также все сопроводительные документы (рецепты на английском языке, медицинские справки) необходимо держать в ручной клади. Остальные лекарства в оригинальных упаковках и жидкости объемом более 100 мл можно упаковать в багаж.
Оригинальная упаковка – это не просто формальность, а необходимость. Она соответствует требованиям таможни, защищает препараты от повреждений, содержит важную информацию о составе и сроке годности, особенно критична для сильнодействующих средств.
При въезде в другую страну заранее изучите вакцины, которые могут понадобиться.
Если заметите беспокоящие симптомы, не полагайтесь только на аптечку, обратитесь к врачу.
Подготовила Алена Штепенко.
Фото автора и из личных архивов Т. Штепенко, Ю. Войтецкой, М. Чебан.
